Versnun leghálsbeinbólgu: lýsing á meinafræði

2 Febrúar 2024

Versnun á beinþynningu í leghálsi á sér stað eftir sjúkdómshlé. Meinafræðin þróast í langvarandi formi. Það er ómögulegt að takast alveg á við osteochondrosis.

Sjúkdómurinn þróast vegna ófullnægjandi lífsstíls, áfengisneyslu og næringarvandamála.

Millihryggjardiskar draga úr þrýstingi á hryggjarliðina en með árunum slitnar brjóskvefurinn vegna lélegs lífsstílsvals. Það er ekki auðvelt að endurnýja brjóskvef.

Ástæður

Við skulum reikna út hvað veldur einkennum osteochondrosis:

Sum merki koma fram vegna aflögunar á hryggjarliðum, osteophytes birtast.
Staða hryggjarliða í tengslum við hvert annað breytist, slagæðar klemmast og blóðflæði til taugakerfis versnar.
Útlit fylgikvilla vegna tilfærslu á millihryggjarskífum vekur einnig sársauka í taugaendum.
Þegar taugarnar í hálshryggnum eru klemmdar kemur geislaheilkenni fram.
Stöðug yfirspenna vöðvavefs í hálsi við tölvu eða bíl.

Hvernig versnar beinþynning í leghálsi?

Á hálssvæðinu er stærð hryggjarliða lítill. Versnun á beinþynningu í leghálsi kemur fram með sérstökum einkennum. Þess vegna, þegar fyrstu einkennin koma fram, þarftu að hafa samband við sérfræðing.Helsta vandamálið er að sjúklingar taka ekki eftir einkennum sjúkdómsins.

Fyrsta gráða

Til að byrja með koma litlar sprungur á diskunum. Teygjanleiki brjóskvefsins minnkar og verkir koma fram í hálsi ef þú breytir ekki um stöðu í langan tíma.

Önnur gráða

Mikill verkur í hálsi gefur til kynna upphaf annars stigs. Sársauki versnar vegna aflögunar á millihryggjarskífunni, dislocations koma fram.Í mjög sjaldgæfum tilvikum kemur fram dofi í höndum og andliti.

Í lok dags finnur sjúklingurinn fyrir verkjum í hálsinum sem rennur lengra niður hrygginn.

Versnun kemur fram með fallhöfuðsheilkenni, þar sem óbærilegur sársauki kemur fram, höfuðið er ekki hægt að halda uppi, það þarf að laga það með púðum eða höndum til að einkennin minnki.

Þriðja gráðu

Þriðja stig sjúkdómsins kemur skýrt fram, orsök óþægilegra einkenna er ekki hægt að rekja til of mikils álags eftir líkamlega áreynslu. Á þriðja stigi fer sjúklingurinn að finna fyrir ógleði, svima, eyrnasuð og oft yfirlið. Bráð osteochondrosis einkennist af dofa í hálsi og eyrnasuð.

Stundum hverfa einkenni sjúkdómsins, en koma aftur með versnun eftir nokkurn tíma. Ný merki birtast og sársaukinn verður sterkari.

Hvernig á að haga sér meðan á versnun stendur?

Meðan á versnun stendur ættir þú ekki að nudda hitandi smyrslum í hálsinn eða nudda stórt svæði. Ef þú finnur fyrir einkennum um beinþynningu í leghálsi þarftu að reyna að slaka á og taka þægilegustu stöðu.

Þú þarft að liggja á bakinu svo vöðvavefurinn hætti að þenjast. Árásin hverfur ekki af sjálfu sér.Þú þarft að hringja í lækni til að gefa verkjalyf og panta síðan tíma hjá sérfræðingi. Margir eru með verkjalyf í lyfjaskápnum heima. Þú getur tekið þessi lyf svo þú þurfir ekki að hringja á sjúkrabíl.

Skyndihjálp og meðferð

Meðferð er framkvæmd af sérfræðingi:

Áður en læknirinn kemur þarftu að hreyfa þig eins lítið og mögulegt er.
Sestu þægilega á rúminu, ekki íþyngdu líkamanum.
Taktu verkjalyf.
Bíddu eftir lækninum.

Sérfræðingur ávísar sýklalyfjum og lyfjum til að útrýma bólguferlum. Þeir eru nauðsynlegir meðan á versnun stendur.

Sjúklingum er ávísað chondroprotectors, sem breyta eyðingarferlum í skífum og versna hraðavísa þegar þeir eiga sér stað.

Meðferðartíminn með slíkum lyfjum er langur, innan við sex mánuðir. Þeir geta komið í veg fyrir versnun sjúkdómsins.

Lyf sem tilheyra flokki vöðvaslakandi lyfja hjálpa einnig við osteochondrosis og létta spennu. Einnig eru notuð þvagræsilyf og æðalyf, nootropics og B-vítamín.

Meðan á versnun stendur fylgir sjúkdómnum sársauki og ávísað er aðferð sem kallast blokkun. Inndæling nóvokaíns er gerð á svæði vansköpuðu hryggjarliðsins. Einkenni geta verið fljótt létta. Við listum aðferðir án lyfjameðferðar: æfingarmeðferð, sjúkraþjálfun, nudd.

Hægt verður að draga úr styrk einkenna og draga úr versnun með hjálp meðferðaræfinga. Þú þarft að gera æfingar daglega til að styrkja vöðvana í hálsi og hrygg. Veikuðum hryggjarliðum verður betur haldið á sínum stað þökk sé þróuðum vöðvum í bakinu.

Nudd er skylda, þökk sé fullu námskeiði, vöðvaspennu batnar, krampar eru eytt, bólga minnkar, heila- og mænuvökvi dreifist betur og blóðflæði er stöðugt. Millihryggjardiskar hætta að afmyndast.

Aðrar meðferðir

Þökk sé Shants kraganum geturðu dregið úr álagi á hálshrygginn við versnun. Slíkt tæki mun halda hálsinum í eðlilegri stöðu, álag á vöðvavef og hryggjarliði minnkar. Þú þarft að raða svefnsvæðinu þínu rétt, þú þarft harða dýnu með bæklunaráhrifum, sem og kodda sem beygir ekki hálsinn í hvíld.

Ef meðferð fer fram þegar árásin hefst og allt er gert á réttan hátt, mun hámarki sjúkdómsins minnka eftir nokkurn tíma. Ef sjúkdómurinn er ekki meðhöndlaður í tæka tíð, mun árásinni linna, en verður ekki útrýmt að fullu. Í framtíðinni ættir þú að búast við nokkrum versnun, þar á milli hverfa sársaukinn. Sársaukafull einkenni versna við árásina.

Hvaða lyf eru notuð?

Þegar ástand sjúklings versnar verður að nota lyf. Versnuninni er útrýmt með hjálp slíkra lyfja. Bólgueyðandi eða verkjalyf í töflum, smyrsl til staðbundinnar eða ytri notkunar. Vöðvaslakandi lyf hjálpa til við að útrýma vöðvakrampa, sem koma oft fram með verkjum.

B-vítamín bætir leiðni taugaboða í gegnum taugafrumur. Upphaflega notað sem inndæling í vöðva, síðan eru sjúklingar færðir yfir í töflur. Ef sjúkdómurinn eykur blóðþrýsting stíflast kalsíumgöng, hemlar, ACE eða samsett lyf.

Þegar beinþynning í leghálsi versnar, valda einkenni þess blóðrás í heila. Meðferðaraðgerðir fela í sér notkun lyfja til bata. Til að gera þetta er ráðlegt að hafa samband við sérfræðing til að fá nákvæmar ráðleggingar um lyf.

Þegar sjúklingar finna fyrir tilfinningalegum truflunum ávísa læknar róandi lyfjum, sem geta verið náttúrulyf eða róandi lyf. Þegar þeir velja sér, hafa sérfræðingar oft að leiðarljósi alvarleika þessara einkenna. Mænublokkir sem nota novokaín eru notaðir við alvarlegum sársaukafullum einkennum.

Skurðaðgerð

Hvað á að gera við versnun leghálsbeinbólgu ef ofangreindar aðferðir eru ekki árangursríkar? Nauðsynlegt er að gangast undir skoðun, ef fylgikvillar koma í ljós getur sérfræðingur mælt með skurðaðgerð sem miðar að því að draga úr þjöppun og koma á stöðugleika í stöðu hryggjarliða. Fylgikvillar koma upp eftir slíkar aðgerðir, svo þær eru gerðar í sérstökum tilfellum.

Hvað á að gera heima?

Læknar mæla ekki með því að meðhöndla beinþynningu í leghálsi heima við versnun án samráðs. Þú getur tekið verkjalyf, vefja trefil um hálsinn og beðið eftir að læknirinn komi. Það fer eftir alvarleika ferlisins, meðferð heldur áfram heima eða á sjúkrahúsi.

Einkenni bráðrar osteochondrosis versna lífsgæði og því þarf að grípa til brýnna ráðstafana. Meðferð ætti að fara fram eftir greiningu, niðurstöðu læknis og útilokun annarra meinafræðilegra valkosta.

Versnun leghálsbeinbólgu kemur ekki fram í stuttan tíma; sjúkdómurinn hverfur ekki af sjálfu sér. Eyðileggingarferli í hálshrygg geta þróast og leitt til flókinna afleiðinga.

Versnun á meðgöngu

Líkami þungaðra kvenna breytist á lífeðlisfræðilegu stigi, magn hormónaframleiðslu breytist, þyngdarpunktur líkamans breytist vegna þyngdar fósturs sem er að þróast. Steinefni og næringarefni frásogast og frásogast meira. Þessar breytingar hafa alvarleg áhrif á stoðkerfi. Það er mikið álag á hryggnum.

Einkenni hjá konum eru þau sömu og hjá öðrum sjúklingum. Erfiðleikarnir liggja í því að velja meðferðaráætlun, þar sem við ávísun lyfja verður að taka tillit til líklegra áhrifa þeirra á barnið. Þegar tekist er á við versnun eru notuð smyrsl sem skaða ekki barnið.

Á meðgöngu kemur bakslag á osteochondrosis í 50% tilvika vegna breytinga á hrygg.

Stundum er ávísað verkjalyfjum eða inndælingum vegna flókinna verkja. Margar barnshafandi konur fá meðferð með óhefðbundnum aðferðum. Hefðbundnar læknisfræðiuppskriftir eru minna skaðlegar fyrir fóstrið.

Aðrar leiðir til að útrýma versnun

Ef það er ekki hægt að heimsækja lækni, getur þú notað nokkrar uppskriftir til að létta almennt ástand sjúklinga með beinsjúkdóm í leghálsi. Til dæmis hjálpar hlý sturta þér að slaka á. Hægt er að vefja ullartrefil eða öðrum fatnaði úr þessu efni um hálsinn. Eða notaðu jurtaþjöppur á viðkomandi svæði.

Laukur, mynta og salvía eru einnig notuð í slíkum tilgangi. Prófaðu að búa til smyrsl úr mumiyo og smjöri. Þú getur líka fest hálsinn í kyrrstöðu þannig að mænurótin klemmast ekki.

Smám saman versnun

Ef bakslag sársaukafullra einkenna er í meðallagi þarftu að fara til sérfræðings. Sjúklingurinn getur tekið verkjalyf og fest hálsinn með kraga, en aðeins sérfræðingur getur valið viðeigandi meðferðaraðferð.

Við versnunbeinþynning í leghálsibannað:

Settu hitapúða á hálsinn. Blóð streymir ákaft til vandamálasvæðisins, bólga mun versna og verkurinn verður sterkari.
Ekki ætti að nudda leghálssvæðið til að versna ekki ástand þess.

Handvirk meðferð mun nýtast vel við slíkar aðstæður. Hæfur fagmaður getur endurstillt hryggjarliðina þannig að enginn þrýstingur sé settur á taugina.

Meðferðarráðstafanir

Helsta skilyrði fyrir árangursríkri niðurstöðu sjúkdómsins er flókin meðferð. Meðferðaraðgerðir fela í sér notkun stungulyfja, taflna, smyrslna, sérstakra plástra og sjúkraþjálfunar.

Lyf

Lyfjameðferð miðar að því að létta sársauka, sem er mjög áberandi á bráða tímabilinu. Ávísað lyf eins og:

Verkjalyf. Þeir reyna að sprauta sig í svæfingu áður en sjúkrabíllinn kemur, þar sem það getur verið mjög erfitt fyrir sjúklinginn að þola verkina. Ef einstaklingur þjáist af beinþynningu í hálshrygg, þá er hann alltaf með verkjalyf á lager.
Vöðvaslakandi lyf. Verkun þeirra er að draga úr krampa í beinagrindvöðvum í hálshryggjarliðum.
Bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar. Þeir lina sársauka vel, lina bólgur og hjálpa ef sjúklingur er með hita.
Vítamínblöndur. Til að meðhöndla versnun osteochondrosis eru notuð inndælingarblöndur byggðar á vítamínum B. Þeir hjálpa til við að endurheimta taugavef sem er skemmdur vegna sjúklegra breytinga á millihryggjarhlutanum í leghryggnum.
Leiðir fyrir staðbundna meðferð. Til að draga úr ástandi sjúklingsins er ávísað smyrsl og gel með bólgueyðandi og verkjastillandi áhrifum. Þau eru aðferð til viðbótarmeðferðar og er ávísað til að auka áhrif stungulyfja. Að auki eru notaðir sérstakir plástrar gegndreyptir með lyfjum. Til dæmis plástur sem inniheldur díklófenak og lídókaín.

Handvirk meðferð

Handvirk meðferð er aðferð til að meðhöndla osteochondrosis, sem hefur aðeins sannað sig á jákvæðu hliðinni, og hefur verið notuð í nokkra áratugi. Á þessum tíma hafa nýjar aðferðir verið þróaðar, notkun þeirra hjálpar til við að létta einkenni versnunar leghálsbeinbólgu mun hraðar.

Ef handvirk meðferð er framkvæmd á mjög faglegu stigi, hefur það jákvæð áhrif á ástand vöðvavefs, hryggjarliða og liðbúnaðar í hálshryggnum.

Eftirfarandi handmeðferðaraðferðir eru notaðar:

Hnoða vöðva á sérstökum hluta. Þessi tækni hjálpar til við að létta vöðvaspennu.
Virkjunartækni. Læknirinn framkvæmir röð aðgerða vegna þess að virkni liðbúnaðarins er aðeins endurheimt á ákveðnu svæði í hálshryggnum.
Meðhöndlun tækni. Aðferðin er sett af aðgerðum sem miða að því að endurheimta allt liðkerfið sem hefur orðið fyrir vegna meinafræðilegra breytinga. Þessi aðferð er notuð bæði við leghálsbeinbólgu og til meðhöndlunar á sjúkdómi sem kallast algeng osteochondrosis.

Ef sjúklingi er ávísað handvirkri meðferð verður hann að velja vandlega þann lækni sem mun meðhöndla hann. Þegar öllu er á botninn hvolft hafa jafnvel lítil mistök alvarlegar afleiðingar, þar á meðal fötlun sjúklingsins.

Nudd

Nudd er önnur aðferð til að draga úr ástandi sjúklings við versnun á beinsjúkdómum. Framkvæmd þess hjálpar til við að létta spennu í hálsvöðvum, draga úr magni mjólkursýru, uppsöfnun hennar veldur vöðvakrampa, og staðla blóðrásina á bólgusvæðinu. Samsetning þessara áhrifa leiðir til minnkunar á sársauka.

Skurðaðgerð

Ef læknirinn sér að íhaldssöm meðferð mun ekki gefa tilætluðum árangri, ávísar hann sjúklingnum skurðaðgerð. Ýmsar vísbendingar eru um að skurðaðgerð sé óumflýjanleg.

Þrengsli í mænugangi vegna kviðs í millihryggjarliðum, sem leiðir til þjöppunar á æða- og taugafléttum.
Tilfærsla á hryggjarliðum miðað við lárétta ásinn.
Millihryggjakviðslit, sem getur verið eitt eða margfalt. Þessi meinafræði er ekki alger vísbending um skurðaðgerð ef hún veldur ekki tengdum einkennum. Ef það var ekki hægt að ná jákvæðri niðurstöðu eftir nokkur námskeið af íhaldssamri meðferð, þá grípa þeir til skurðaðgerðar.

Æfingameðferð

Meðferðaræfing er aðferð sem notuð er á eftirfylgnistigi. Á bráða tímabilinu mun hvers kyns æfing sem framkvæmd er ekki leiða sjúklinginn neitt nema auka þjáningu. En þegar árásin hefur verið stöðvuð er bólguferlið á minnkandi stigi, þá verður ávísun sjúkraþjálfunar aðstoðarmaður.

Þökk sé æfingarmeðferð fer blóðrásin aftur í eðlilegt horf og vöðvar styrkjast. Hreyfanleiki í mænu batnar og stirðleiki hverfur, taugavefur er endurheimtur og sársauki minnkar.

Þegar læknirinn ávísar sjúkraþjálfun tekur læknirinn tillit til þátta þar sem það er frábending. Ekki ætti að nota æfingarmeðferð ef sjúklingur þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum, góðkynja eða illkynja æxli, alvarlega sjónskerðingu eða sykursýki.

Aðgerð

Skurðaðgerðin er gerð í tveimur áföngum en í einni aðgerð. Á fyrsta stigi fjarlægir taugaskurðlæknirinn orsök verkjaheilkennisins. Þetta er þjöppunaraðferð.

Eftir þetta eru hryggjarliðir stöðugir. Læknirinn tekur tillit til þess að eftir að hluta af millihryggjarskífunni hefur verið fjarlægður kemur truflun á liðbúnaði hryggsins.

Þess vegna eru hryggjarliðir festir með sérstakri tækni.

Í nútíma bæklunarlækningum eru notaðir gervi millihryggjardiskar sem gera það mögulegt að koma í veg fyrir samruna hryggjarliða þegar skemmdir diskar eru alveg fjarlægðir.

Hvað er hægt að gera heima?

Sérhver sjúklingur sem þjáist af beinþynningu í leghálsi ætti að vita hvað á að gera ef það versnar heima. Í fyrsta lagi er stranglega bannað að hreyfa sig meðan á árás stendur. Sjúklingurinn ætti að liggja á sléttu yfirborði og taka stöðu þar sem vöðvarnir eru sem minnst spenntir.

Gefðu sjúklingnum svæfingarsprautu. Ef það er ekki mögulegt, gefðu sjúklingnum verkjalyf í töfluformi. Að auki þarf að bera bólgueyðandi smyrsl eða hlaup á hálssvæðið. Neyðarlæknirinn mun segja þér hvað þú átt að gera næst.

Tímabil versnunar osteochondrosis: skyndihjálp heima

Meðferð á mænusjúkdómum ætti aðeins að vera falin reyndum lækni. Og samt eru aðstæður þar sem sársauki birtist skyndilega og heftir líkama sjúklingsins. Bráð versnun getur komið fram, til dæmis ef grunur er um kviðslit í hryggjarliðum. Í þessu tilviki þolir sjúklingurinn það ekki og gera þarf ráðstafanir til að bæta ástand hans.

Til að gera þetta ættir þú að taka eftirfarandi skref:

ef mögulegt er, settu sjúklinginn á rúmið eða gólfið til að stöðva hrygginn;
vefja sára blettinn með ullartrefil (að nota hitapúða er stranglega bönnuð);
Ef sjúklingurinn er beygður vegna þess að hann finnur fyrir miklum sársauka, ættir þú ekki að reyna að rétta hann af. Það er betra að setja það í sömu stöðu á sléttu yfirborði;
gefðu honum verkjalyf að drekka. Þetta gæti verið analgin, díklófenak eða íbúprófen;
hringdu á sjúkrabíl.

Neyðarlæknirinn mun ákveða hvernig á að létta verkjaeinkennin, hvort innlögn sé nauðsynleg eða hvort hægt sé að halda meðferð áfram heima.

Skyndihjálp fyrir sjúkling

Bráð osteochondrosis veldur miklum sársauka og óþægindum, jafnvel takmarkar hreyfanleika hryggsins. Ef það er hægt að hringja í lækni heima, er betra að gera þetta, þar sem sjálfslyf eru full af enn meiri fylgikvillum. Hins vegar ættir þú ekki að þola sársaukann fyrr en hann kemur. Skyndihjálp er hægt að veita sjúklingi:

Til að byrja með ættirðu að takmarka hreyfanleika hálshryggsins eins mikið og mögulegt er, það er betra að fara að sofa.
Ef sársaukafull osteochondrosis í hálshrygg veldur mjög miklum sársauka, þá er hægt að létta það með hjálp lyfja. Ef óþægindin eru mjög alvarleg gætu þessi lyf ekki hjálpað.
Það ætti að slaka á hálsvöðvunum svo krampinn hverfi eins fljótt og auðið er.
Einnig er hægt að nota staðbundin lyf til að lina sársauka.
Á fyrstu dögum eftir upphaf árásar er nauðsynlegt að nota sérstaka bæklunarkraga sem hjálpa til við að takast á við það hraðar.

Margir hafa áhuga á spurningunni um hversu lengi versnun leghálsbeinbólgu varir. Þessi áfangi fer öðruvísi í gegnum hvern einstakling. Ef meðferð við árás var hafin á réttum tíma og lyfin reyndust árangursrík, þá er lengd hennar ekki lengri en nokkrir dagar. Annars mun óþægindi fylgja sjúklingnum í nokkrar vikur.

Hversu lengi versnunartímabilið verður fer eftir eiginleikum mannslíkamans, svo og hraða þróunar sjúkdómsins. Ef meðferð á meinafræðinni er hafin seint, mun þetta ástand endurtaka sig.

Versnun á meðgöngu

Versnun sjúkdóma á meðgöngu er alltaf óæskileg. Þetta veldur verðandi móður og barni hennar þjáningum, en fyrir utan þetta er erfitt að beita meðferðarúrræðum vegna frábendinga við að taka lyf. Ekki á að ávísa sjúkraþjálfun fyrir þungaðar konur.

Af þeim lyfjum sem notuð eru á meðgöngu eru Traumeel í formi taflna, smyrslna og stungulyfja og parasetamóls leyfð. Að auki er sjúkraþjálfun ávísað en undir ströngu eftirliti læknis. Valdar eru æfingar sem krefjast lágmarks hreyfingar. Æskilegt er að jógatækni sé valin.

Hefðbundin lyf við miklum verkjum í hrygg: árangursríkar uppskriftir

Notkun hefðbundinna aðferða hefur aðeins jákvæð áhrif ásamt lyfjameðferð. Þú getur útrýmt sársauka og óþægindum með beinþynningu í leghálsi með því að nota piparrótarlauf.

Það þarf að setja þær á sára blettinn, festa þær með sárabindi og límbandi og láta þær liggja yfir nótt. Snyrtivöruleir blandaður vatni hefur virkað vel sem þjappa.

Ömmur okkar meðhöndluðu allar gerðir af beinsjúkdómum með því að nota þjöppur úr rifnum hráum kartöflum blönduðum hunangi. Þessari blöndu var smurð á sýkt svæði, tryggð vel og látin standa í nokkrar klukkustundir eða yfir nótt. Piparolíuveig er frábært til að nudda.

Hvernig á að draga úr endurkomutíðni

Ef sjúkdómurinn getur versnað, þá hefur viðkomandi þegar mikinn fjölda lyfja fyrirfram sem geta linað sársauka. Hins vegar, án þess að útrýma orsökinni, mun meðferð ekki skila árangri.

Að auki geta óþægilegar tilfinningar komið aftur og með hefnd. Með versnun leghálsbeinbólgu, hefur einkenni og meðferð sjúkdómsins þegar verið rædd fyrr, það er nauðsynlegt að skilja hvernig á að koma í veg fyrir versnun.

Til að gera þetta ætti að fylgjast með eftirfarandi fyrirbyggjandi aðgerðum:

Heimsókn í nuddherbergið. Auðvitað verður sérfræðingur að vera reyndur og kunnátta, svo að ekki versni versnun beinþynningar í hálshrygg. Nuddtímar gera þér kleift að þróa hálshrygginn, auka virkni hans og hreyfanleika. Á sama tíma fá bæði harður og mjúkur vefur betri næringu þar sem blóðrásin er eðlileg.
Að stunda líkamsrækt. Þetta er nauðsynlegt til að styrkja vöðvakorsettið í efri bakinu.
Það er ráðlegt að fara í göngutúra á hverjum degi áður en þú ferð að sofa. Þetta gerir þér kleift að fá góða næturhvíld. Það er betra að forðast þungar íþróttir, stökk og aðrar æfingar sem fela í sér mikið álag eða skyndilegar hreyfingar.
Ef einstaklingur eyðir miklum tíma í kyrrstöðu sitjandi stöðu, þá þarf hann af og til að standa upp og hita upp. Þegar þú vinnur kyrrsetu er betra að skipta um líkamsstöðu á stundarfjórðungs fresti.
Sund er frábær fyrirbyggjandi aðgerð við mænuvandamálum. Það slakar ekki aðeins á vöðvunum, sem gerir þér kleift að létta krampa, heldur styrkir það á sama tíma.
Fyrir nætursvefn er betra að velja bæklunardýnu sem heldur réttri líkamsstöðu alla nóttina, sama hvernig hann snýst.
Til forvarna geturðu líka notað óhefðbundnar aðferðir, til dæmis nálastungur. Auðvitað geturðu ekki gert þetta sjálfur og þú ættir ekki að treysta heilsunni þinni fyrir fyrsta „meistaranum" sem þú rekst á heldur. Aðgerðin verður að vera framkvæmd af reyndum sérfræðingi.

Forvarnir

Til að koma í veg fyrir versnun sjúkdómsins er mælt með því að fylgja nokkrum reglum:

Fylgstu með líkamsstöðu þinni.
Forðastu að þenja vöðvana á meðan þú vinnur við tölvu eða situr við skrifborð.
Skiptu um stöðu þína á nokkurra mínútna fresti til að koma í veg fyrir stífleika í vöðvum.
Ef þú þarft að vera í einni stöðu í meira en hálftíma skaltu taka þér hlé til að hita upp.
Þú þarft að sofa á sléttu yfirborði; lafandi brynjaðar rúm eru frábending fyrir sjúklinga með beinsjúkdóm.